Przysiady bułgarskie z obciążeniem (Weighted bulgarian split squat)
Drzewko umiejętności
Technika
- Trzymaj ciężarki w dłoniach i oprzyj jedną stopę za sobą na podwyższeniu.
- Zejdź w przysiad na przedniej nodze, aż tylne kolano znajdzie się blisko podłoża.
- Odepchnij się piętą przedniej nogi, wracając do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj tułów wyprostowany, a przednią stopę płasko na podłodze.