Stań przed stabilnym podwyższeniem (np. Plyo Box ).
Postaw jedną stopę na skrzyni i odepchnij się nią, aby wejść w górę, nie pomagając sobie nogą stojącą na podłodze.
Zejdź w kontrolowany sposób i zmień nogę.
Wskazówki dotyczące formy
Bardzo łatwo nieświadomie pomagać sobie nogą stojącą na podłodze. Skup się na przeniesieniu ciężaru na nogę na skrzyni, zanim się nią odepchniesz, i nie używaj siły nogi stojącej na podłodze.
