Przełożenie (Slingshot)
Drzewo umiejętności
Technika
- Stań ze stopami szerzej niż szerokość barków i trzymaj kettlebell za rogi z boku ciała.
- Wymachnij nim w górę w kierunku przestrzeni między przeciwległym barkiem a uchem.
- Gdy tam dotrze, zatrzymaj ruch kettlebella drugą ręką.
- Następnie wymachnij nim w dół między nogami i zegnij się w biodrach, aby kettlebell przeszedł za nogi i chwyć go drugą ręką.
- Jesteś teraz z powrotem w pozycji wyjściowej, ale z kettlebellem w drugiej ręce; wykonaj te same ruchy dla tej strony.
- Kontynuuj wykonywanie ruchów, naprzemiennie dla każdej strony.
Wskazówki dotyczące formy
- Uważaj, aby plecy były proste, zwłaszcza pochylając się do przodu, aby podać kettlebell za nogę.