Przejście przez skok z kostkami wstecz (Skok z kostkami wstecz, Blocks jump through backward, Blocks jump back)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie, umieść klocki po obu stronach bioder.
  2. Połóż dłonie na klockach.
  3. Skrzyżuj nogi na piszczelach.
  4. Unieś się.
  5. Przenieś ciężar ciała do przodu i zegnij łokcie, wyrzucając nogi do tyłu.
  6. Rozplącz stopy i wyląduj w chaturandze.
  7. Przejdź do psa z głową w górę, a następnie do psa z głową w dół.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj nogi jak najbliżej klatki piersiowej.
  2. Umieść nadgarstki tuż pod barkami, aby zmaksymalizować długość ramion.
  3. Wykorzystaj pęd pochylenia do przodu, aby wyrzucić nogi w tył.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt