Pozioma deska w leżeniu na plecach (Horizontal supine plank)
Drzewo umiejętności
Technika
- Usiądź na podłodze z nogami na podwyższonej powierzchni przed sobą i rękami za sobą.
- Unieś biodra, aż ciało utworzy prostą linię od pięt do ramion.
- Utrzymaj tę pozycję deski na plecach, patrząc w górę.
Wskazówki dotyczące formy
- Aktywuj pośladki i mięśnie głębokie, aby utrzymać ciało w poziomie.
- Trzymaj klatkę piersiową szeroko i otwarcie.
- Dłoń powinna być pod barkami w pozycji końcowej.