Podniesiony mostek na pośladek (Opadający wypych bioder, Elevated glute bridge, Decline hip thrust)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach, ze stopami opartymi na podwyższonej powierzchni i pośladkami tuż pod kolanami.
- Odepchnij się stopami i aktywuj swoje Glutes , aby unieść biodra tak wysoko, jak to możliwe.
- Powoli wróć w dół i powtórz.