Podniesiony mostek na pośladek (Opadający wypych bioder, Elevated glute bridge, Decline hip thrust)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, ze stopami opartymi na podwyższonej powierzchni i pośladkami tuż pod kolanami.
  2. Odepchnij się stopami i aktywuj swoje Glutes , aby unieść biodra tak wysoko, jak to możliwe.
  3. Powoli wróć w dół i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt