Połóż dłonie na podłodze: jedną pod barkiem, a drugą z dala od ciała, na przedmiocie, który się ślizga; ta druga ręka pozostaje prosta przez cały ruch.
Opuść się prosto w dół, aż klatka piersiowa lekko dotknie podłogi, pozwalając prostej ręce odsunąć się od ciała.
