Pompki łucznicze RTO (RTO archer pushup)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Przyjmij pozycję RTO plank .
2. Ugnij jedną rękę, opuszczając ciało, a drugą wypychaj prosto w bok, cały czas trzymając oba kółka obrócone na zewnątrz.
3. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, a potem powtórz na drugą stronę.

Podobne ćwiczenia

• Szerokie pompki na kółkach
• Szerokie dipy na kółkach
• Pompki na kółkach
• Pompki RTO na podwyższeniu
• Pompki łucznicze ze ślizgiem

Sprzęt

• Kółka