Pompki łucznicze na kolanach (Knee archer pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Uklęknij i rozstaw dłonie szeroko na podłożu.
- Ugnij jedną rękę, aby opuścić się do ziemi, a drugą trzymaj prosto.
- Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj zadaną liczbę powtórzeń na jedną stronę, zanim zmienisz stronę, albo zmieniaj stronę co powtórzenie.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj Shoulder depression : nie pozwól, by pracujący bark unosił się do ucha podczas opuszczania.
- Tułów i uda w jednej linii: nie zginaj się w biodrach.