Pompki z klaśnięciem na podwyższeniu (Pompki eksplozywne na podwyższeniu, Incline clap pushup, Explosive incline pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozpocznij w pozycji Incline plank na stabilnej powierzchni.
- Ugnij ręce, opuszczając ciało, aż klatka piersiowa lekko dotknie podparcia.
- Wypchnij się eksplozywnie w górę z taką prędkością, aby oderwać dłonie od podparcia, klasnąć i odstawić dłonie na miejsce, zanim ciało znów opadnie.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
Zagrożenia
- Jeśli nie umieścisz prawidłowo dłoni przed lądowaniem, możesz uderzyć twarzą o podporę. Zachowaj ostrożność.