Pompki z klaśnięciem (Pompki plyometryczne, Pompki eksplozywne, Clap pushup, Plyometric pushup, Explosive pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Rozpocznij w pozycji Plank .
- Ugnij ręce i opuść ciało, aż klatka piersiowa lekko dotknie ziemi.
- Dynamicznie wypchnij się w górę z taką prędkością, aby oderwać dłonie od ziemi, klasnąć i wrócić nimi do pozycji wyjściowej, zanim ciało opadnie.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
Zagrożenia
- Jeśli nie uda ci się prawidłowo ułożyć rąk przed lądowaniem, możesz rozbić sobie twarz o ziemię. Zachowaj ostrożność.