Pompki w rozkroku z wyrzutem rąk w górę

Pompki w rozkroku z wyrzutem rąk w górę (Arms up straddle pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj ćwiczenie Straddle pushup , ale z dolnej pozycji wypchnij się w górę tak eksplozywnie, jak to możliwe.
  2. Potrzebujesz tyle prędkości, aby oderwać dłonie od ziemi, szybko unieść ręce w górę i wrócić nimi do pozycji wyjściowej, zanim ciało opadnie.
  3. Im szerzej rozstawisz nogi, tym więcej ciężaru przeniesie się z rąk na stopy, co ułatwi ćwiczenie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt