Pompki w rozkroku z wybiciem całego ciała (Air straddle pushup)
Drzewko umiejętności
Technika
- Wykonaj ćwiczenie Straddle pushup w zwykłej wersji. Im szerzej rozstawisz nogi, tym więcej ciężaru przeniesie się z rąk na stopy, co ułatwi ćwiczenie.
- Z dolnej pozycji wybij się w górę tak eksplozywnie, jak to możliwe.
- Potrzebujesz tyle prędkości, aby oderwać od ziemi całe ciało (ręce i stopy) i na ułamek sekundy znaleźć się w powietrzu.