Pompki z wyrzutem rąk w górę

Pompki z wyrzutem rąk w górę (Pompki eksplozywne, Arms up pushup, Explosive pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj zwykłą pompkę ( Pushup ), ale z dolnej pozycji wypchnij się w górę tak eksplozywnie, jak to możliwe.
  2. Potrzebujesz tyle prędkości, aby oderwać dłonie od ziemi, szybko unieść ręce w górę i wrócić nimi do pozycji wyjściowej, zanim ciało opadnie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt