Pompki w stanie na głowie (Pół-pompki w stanie na rękach, Headstand pushup, Half handstand pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj Handstand na ziemi.
  2. Zacznij zginać się w ramionach i łokciach, aby opuścić ciało w dół.
  3. Gdy schodzisz w dół, górna część tułowia naturalnie przesunie się przed dłonie, a nogi przesuną się za dłonie.
  4. W dolnej pozycji całe twoje ciało będzie pod lekkim kątem, pochylone do przodu.
  5. Odepchnij się z powrotem w górę do pozycji Handstand , gdzie całe twoje ciało jest ustawione pionowo.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unikaj wyginania pleców w łuk: przez cały czas powinna być prosta linia od stóp do ramion.
  2. Unikaj rozchodzenia się łokci na boki: powinny pozostać stosunkowo blisko linii środkowej ciała.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt