Dotknięcia barków polegają na przeniesieniu ciężaru, po którym następuje szybkie pchnięcie ( Shoulder elevation ). Pierwszym krokiem jest przeniesienie ciężaru na dłoń stanowiącą podstawę i uniesienie barku na tyle, aby lekko oderwać dłoń podpierającą od ziemi. Powinno to być podobne do Handstand walk , ale bez poruszania się w żadnym kierunku.
Po tym, jak będziesz w stanie komfortowo przenosić ciężar i unosić każdą dłoń kilka razy z rzędu, należy spróbować wykonać pełne dotknięcie barku. Podczas wykonywania dotknięcia barku staraj się utrzymywać zaangażowanie obu stron Upper trapezius . Zarówno bark dłoni stanowiącej podstawę, jak i dłoni unoszącej powinny być uniesione i zaangażowane. Jeśli Shoulder elevation i aktywacja Upper trapezius zostaną utracone po stronie ramienia unoszącego, równowaga będzie znacznie trudniejsza do utrzymania i niestabilna.
