Pompki na palcach z oderwaniem dłoni

Pompki na palcach z oderwaniem dłoni (Eksplozywne pompki na palcach, Hands-release fingertip pushup, Explosive fingertip pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Wykonaj Fingertip pushup i w drodze w górę odepchnij się dynamicznie, tak żeby w górze opuszki palców oderwały się od podłoża.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Napnij Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.
  2. Ręce blisko ciała: maksymalnie 45° na zewnątrz.
  3. Zejdź na sam dół, aż prawie dotkniesz podłoża.
  4. Trzymaj głowę w pozycji neutralnej (nie wysuwaj jej do przodu).
  5. Rozłóż ciężar równomiernie na obie dłonie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt