Pompes à 90 degrés écarté (Poirier sur les coudes en écarté vers poirier, Straddle 90-degree pushup, Straddle handstand to elbow lever to handstand)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Partez d’une position Straddle handstand .
  2. Pliez vos bras pour vous abaisser, comme si vous alliez faire un Handstand pushup , sauf que vous vous penchez davantage en avant.
  3. En bas, votre corps est parallèle au sol. Cette position est la même que la position inférieure d’un Straddle planche pushup .
  4. Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Évitez de cambrer le dos et évitez d’utiliser l’élan.

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Équipement