Presse à bras plié en pike vers poirier (Bent-arm pike press-to-handstand)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Deltoïde antérieur
• Deltoïde moyen
• Deltoïde postérieur
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Trapèze supérieur
• Élévateur de la scapula

Technique

1. Placez vos paumes sur le sol, à une courte distance devant vos pieds.
2. Pliez vos bras et penchez-vous en avant pour déplacer votre poids vers vos mains.
3. Gardez vos jambes droites et articulées au niveau des hanches pour soulever vos jambes tout en vous équilibrant sur vos mains.
4. Tout en soulevant les jambes, étendez vos bras et ouvrez les épaules.
5. Redressez le tout dans une position Handstand .

Exercices similaires

• Presse à bras plié vers poirier
• Pompe à 90 degrés
• Pompes à 90 degrés écarté
• Équilibre sur les mains écarté
• Presse à bras tendu vers poirier

Équipement

• Low pushing device