Pompe à 90 degrés (Équilibre sur les mains pour pression sur le coude pour équilibre sur les mains, 90-degree pushup, Handstand to elbow lever to handstand)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Partez d’une position Handstand .
  2. Pliez vos bras pour vous abaisser, comme si vous alliez faire un Handstand pushup , sauf que vous vous penchez davantage en avant.
  3. En bas, votre corps est parallèle au sol. Cette position est la même que la position inférieure d’un Planche Pushup.
  4. Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.

Conseils de forme

  1. Gardez votre corps droit.

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