Presse à bras tendu vers poirier (Presse en position de la grue, Tuck straight-arm press-to-handstand, Crane pose press)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Commencez en position Support avec les jambes repliées près de votre poitrine.
  2. Poussez vos hanches vers l’arrière et jusqu’à une position Tuck planche .
  3. Continuez à pousser vos hanches vers le haut jusqu’à ce qu’elles soient empilées sur vos épaules ( Tuck handstand ).
  4. Étendez vos jambes dans une position Handstand et maintenez-la pendant quelques secondes.
  5. Ensuite, inversez le mouvement.

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Équipement