Lancez-vous en Handstand , les mains écartées à la largeur des épaules.
Pliez les genoux et les hanches pour ramener vos genoux vers votre poitrine, en gardant les bras tendus.
Maintenez la position groupée, en gardant l'équilibre avec vos doigts et vos paumes.
Conseils de forme
Vous devriez déjà être assez à l'aise avec le Handstand classique avant de travailler celui-ci : le centre de gravité plus bas facilite un peu l'équilibre, mais son déplacement vers l'avant nécessite plus de force et de souplesse.
Essayez de garder vos épaules ouvertes (180 degrés de Shoulder flexion backward ), afin que vos poignets, vos épaules et vos hanches soient tous alignés. En raison du déplacement du centre de gravité, cette ligne sera légèrement inclinée vers l'arrière.
Remarque : la vidéo actuelle ne montre pas une forme parfaite ; les épaules devraient être plus ouvertes.
