Podciąganie w tucku (Podciąganie na krześle, Podciąganie w L-sit w tucku, Tuck pullup, Chair pullup, Tuck L-sit pullup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Straight-arm hang i podciągnij kolana do klatki piersiowej.
  2. Zaangażuj łopatki i podciągnij się, aż broda znajdzie się powyżej dłoni.
  3. Opuść się z powrotem do pozycji początkowej z kontrolą.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt