Podciąganie w chwycie half crimp (Half crimp pullup)

Mięśnie

• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy

Technika

1. Chwyć krawądki przyrządu Hangboard chwytem half crimp.
2. Wykonaj Pullup , przyciągając brodę w stronę chwytotablicy.
3. Opuść się w kontrolowany sposób z powrotem do zwisu.

Wskazówki dotyczące formy

1. Pilnuj, aby chwyt half crimp nie przechodził w otwartą dłoń podczas podciągania.

Podobne ćwiczenia

• Podciąganie wąskim chwytem
• Wspinaczka na linie
• Podciąganie z obciążeniem
• Podciąganie podchwytem z obciążeniem
• Podciąganie z chwytem false grip

Sprzęt

• Chwytotablica