Zacznij wisieć na drążku i zainicjuj niewielki zamach, odpychając klatkę piersiową do pozycji Hollow body , a następnie zamachnij się do przodu do pozycji Arch body .
Gdy ponownie odpychasz drążek podczas zamachu, mocno pociągnij drążek w dół w kierunku klatki piersiowej, aby wykorzystać pęd zamachu.
Jednocześnie wyprostuj biodra, aby pchnąć się w kierunku drążka.
Wskazówki dotyczące formy
Wykorzystaj ruch barków do kontrolowania zamachu, nie polegaj na pędzie nóg.
Skoordynuj dynamiczne wypchnięcie bioder z pociągnięciem ramion.