Podciąganie jednoręczne częściowe z przeciwwagą (Counterweight partial one-arm chinup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Chwyć drążek do podciągania, a drugą ręką chwyć linę lub taśmę przymocowaną do przeciwwagi.
  2. Podciągnij się, aż łokieć będzie w pełni zgięty, a broda znajdzie się nad drążkiem.
  3. Opuść się z kontrolą, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Kontroluj opuszczanie na całej długości ruchu; nie pozwól sobie wpaść w dolną pozycję.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt