Piłka stabilizacyjna, wyprost nóg na kolanach (Stability ball knee ab rollout)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Uklęknij przed Stability ball i połóż na niej dłonie.
  2. Powoli przetocz się do przodu na przedramiona, aż ramiona będą wyprostowane.
  3. Następnie przetocz się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj Abs napięte przez cały czas, z tylnym Pelvic tilt .
  2. Trzymaj ramiona prosto.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt