Kompresja piku na piłce stabilizującej (Stability ball pike compression)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Plank , z nogami na piłce.
  2. Ugnij się w biodrach, aby unieść je wyżej i przybliżyć stopy do dłoni.
  3. Spróbuj osiągnąć pozycję, w której biodra są umieszczone pionowo nad barkami, a barki są w pełni otwarte ( Shoulder flexion backward ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt