Rollout brzucha na piłce stabilizującej (Stability ball ab rollout)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań przed Stability ball i połóż na niej dłonie.
  2. Powoli przetocz się do przodu na przedramiona, aż twoje ciało będzie w pełni wyprostowane.
  3. Następnie przetocz się z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj Abs napięte przez cały czas, z tylnym Pelvic tilt .
  2. Utrzymuj ręce i nogi proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt