Tapnięcia palców na piłce stabilizacyjnej (Stability ball toe taps)
Drzewo umiejętności
Technika
- Przyjmij pozycję Plank z wierzchem stóp na Stability ball .
- Unieś jedną prostą nogę na bok i powoli dotknij ziemi palcami stóp.
- Wróć tą nogą na piłkę, następnie powtórz na drugą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Zaangażuj swoje Abs i utrzymuj tylne Pelvic tilt .
- Wypchnij barki do przodu ( Shoulder protraction ).
- Utrzymuj proste ciało lub lekko Hollow body , aby mocniej zaangażować mięśnie głębokie.
- Głowa w pozycji neutralnej, patrząc na powierzchnię podparcia przed sobą.