Pompki w skosie na piłce stabilizacyjnej (Stability ball incline pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Utwórz prostą linię od barków do stóp: bez zginania w biodrach. Możesz również przyjąć lekką pozycję Hollow body .
  2. Utrzymuj napięte Abs i tylne Pelvic tilt .
  3. Utrzymuj głowę w pozycji neutralnej (nie wysuwaj jej do przodu).
  4. Utrzymuj łokcie blisko ciała podczas opuszczania; nie pozwól im rozchodzić się na boki.
  5. Wypchnij barki do przodu w górnej fazie ruchu ( Shoulder protraction ).

Wskazówki dotyczące formy

  1. Połóż dłonie na Stability ball i przyjmij pozycję Plank .
  2. Wykonaj Pushup , lekko dotykając piłki na dole.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt