Pompki na piłce stabilizacyjnej w skosie do dołu (Stability ball decline pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż stopy na Stability ball i wykonaj Decline pushup .

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utwórz prostą linię od barków do stóp: bez zginania w biodrach. Możesz również przyjąć lekką pozycję Hollow body .
  2. Utrzymuj napięte Abs i tylne Pelvic tilt .
  3. Utrzymuj głowę w pozycji neutralnej (nie wysuwaj jej do przodu).
  4. Utrzymuj łokcie blisko ciała podczas opuszczania; nie pozwól im rozchodzić się na boki.
  5. Wypchnij barki do przodu w górnej fazie ruchu ( Shoulder protraction ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt