Pompki na tablicy (Wobble board pushup)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż dłonie na Wobble balance board i wykonaj Pushup .
- Utrzymuj deskę w równowadze: nie pozwól, aby krawędzie deski dotknęły ziemi.
Wskazówki dotyczące formy
- Utwórz prostą linię od ramion do stóp: bez zginania w biodrach. Możesz również mieć lekko Hollow body .
- Utrzymuj napięte Abs i tylne Pelvic tilt .
- Utrzymuj głowę w pozycji neutralnej (nie wysuwaj jej do przodu).
- Utrzymuj łokcie blisko ciała podczas opuszczania; nie pozwól im rozchodzić się na boki.
- Wypchnij barki do przodu w górnej fazie ( Shoulder protraction ).