Skos diamentowy pompki (Incline diamond pushup)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Połóż dłonie na podwyższonej powierzchni blisko siebie, palce układając w romb.
2. Opuść klatkę piersiową w kierunku dłoni, wykonując skłonną Pushup .
3. Odepchnij się w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj łokcie blisko ciała.
2. Zaangażuj Core , aby utrzymać prostą linię od barków do pięt.

Podobne ćwiczenia

• Zniżkowa pompka
• Nachylona pompka na palcach
• Piramidowa pompka
• Podwójna pompka w podporze bazowym
• Podwójna pompka w podporze z rozpięciem

Sprzęt

• Podwyższona powierzchnia