Pistol squat z oporem gumy

Pistol squat z oporem gumy (Band-resisted pistol squat)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przytrzymaj gumę ( Long resistance band ) stopami i załóż ją na szyję.
  2. Wykonaj Pistol squat : przysiad na jednej nodze, z drugą nogą wyciągniętą do przodu.
  3. Odepchnij się piętą od podłoża i wróć do góry, pokonując opór gumy.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Użyj gumy, aby utrzymać wolne i kontrolowane tempo.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt