Pistol squat na platformie balansowej

Pistol squat na platformie balansowej (Wobble board pistol squat)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań na jednej nodze, ze stopą na środku deski ( Wobble balance board ), i złap równowagę.
  2. Wykonaj Pistol squat , balansując na desce; staraj się przejść całe ćwiczenie, nie dotykając podłogi krawędzią deski ( Wobble balance board ).

Wskazówki dotyczące formy

  1. Noga niepracująca jest przez cały czas prosta i nie dotyka podłoża.
  2. Stopa pracująca pozostaje płasko na desce.
  3. Kolano pracujące przesuwa się do przodu w linii z palcami stóp.
  4. Staraj się utrzymać proste plecy.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt