Pistol squat na skośnej desce (Slanted pistol squat)

Mięśnie

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień biodrowy
• Mięsień lędźwiowy większy

Technika

1. Stań na jednej nodze na przyrządzie Slant board .
2. Wykonaj Pistol squat , opuszczając się, aż udo dotknie łydki.
3. Odepchnij się stopą opartą na skosie, aby wrócić do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

1. W razie potrzeby Slant board pomoże ci przy ograniczonej mobilności kostki.
2. Trzymaj nogę niepracującą wyprostowaną i uniesioną z przodu.

Podobne ćwiczenia

• Pistol squat z unoszeniem nogi
• Niepełne przysiady sissy na jednej nodze
• Pistol squat na platformie balansowej
• Przysiady krewetkowe
• Przysiady smoka z trzymaniem stopy i asystą rąk

Sprzęt

• Deska skośna