Pike pushup z podnoszeniem nóg (Yaad lean, Pike pushup with legs lift)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij z ciałem w kształcie piramidy (podobnie jak w Downward dog ).
  2. Ugnij ramiona i pochyl się do przodu, schodząc w dół, tak aby łokcie pozostały nad nadgarstkami, a przedramiona pozostały pionowo.
  3. Zejdź wystarczająco nisko i wystarczająco do przodu, tak aby nogi oderwały się od ziemi, gdy jesteś w dolnej pozycji (bez podskakiwania).
  4. Opuść stopy z powrotem na ich pozycję i odepchnij się z powrotem w górę, aż ramiona będą proste, a barki znajdą się nad nadgarstkami.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt