Zniżkowa pompka pike (Podwyższona pompka w stanie na głowie pike, Pompka na skrzynię, Podwyższona pompka pike, Wspomagana pompka w stanie na głowie, Decline pike pushup, Elevated pike headstand pushup, Box pushup, Elevated pike pushup, Supported headstand pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Umieść stopy na podwyższonej powierzchni i połóż dłonie na ziemi, w niewielkiej odległości od podwyższonej powierzchni.
  2. Ugnij ramiona i pochyl się do przodu, schodząc w dół, tak aby łokcie pozostały nad nadgarstkami, a przedramiona pozostały pionowo.
  3. Odepchnij się z powrotem w górę, aż ramiona będą proste, a barki znajdą się nad nadgarstkami.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt