Hinduska pompka (Pompka nożowa, Kocie pompki, Jogiczna pompka, Sadharan dand, Hindu pushup, Jackknife pushup, Cat pushup, Yoga pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Downward dog .
  2. Ugnij ramiona, aby powoli opuścić głowę w kierunku punktu między dłońmi.
  3. Gdy głowa zbliża się do ziemi, zacznij wyginać plecy, aby przejechać ciałem tuż nad ziemią.
  4. Zakończ z wyprostowanymi ramionami, patrząc w górę, w pozycji Upward dog .
  5. Wróć do pozycji wyjściowej, unosząc biodra w górę, jednocześnie utrzymując ramiona proste.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt