Pompki nurkującego bombowca (Zoomer, Sadharan dand, Dive-bomber pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Downward dog .
  2. Ugnij ramiona, aby głowa powoli opadała w kierunku punktu między dłońmi.
  3. Gdy głowa zbliża się do ziemi, zacznij wyginać plecy w łuk, aby prześlizgnąć się ciałem tuż nad ziemią.
  4. Zakończ z wyprostowanymi ramionami, patrząc w górę, w pozycji Upward dog .
  5. Wróć do pozycji wyjściowej, dokładnie odwracając wykonany ruch.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt