Passagem de prancha abaixo do corpo (Arraste de prancha abaixo do corpo, Plank pass through, Plank drag through)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece numa posição Plank , com um peso ( Dumbbell ou Kettlebell ) colocado no chão ligeiramente afastado para o lado, ao nível do peito.
  2. Pegue o peso com a mão oposta e leve-o para o outro lado do corpo, mantendo o corpo voltado para o chão.
  3. Em seguida, repita com a outra mão, trazendo o peso de volta à sua posição inicial.

Exercícios semelhantes