Passagem de prancha abaixo do corpo

Passagem de prancha abaixo do corpo (Arraste de prancha abaixo do corpo, Plank pass through, Plank drag through)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece numa posição Plank , com um peso ( Dumbbell ou Kettlebell ) colocado no chão ligeiramente afastado para o lado, ao nível do peito.
  2. Pegue o peso com a mão oposta e leve-o para o outro lado do corpo, mantendo o corpo voltado para o chão.
  3. Em seguida, repita com a outra mão, trazendo o peso de volta à sua posição inicial.

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