Coloque a barriga sobre um Stability ball e segure um pequeno peso em cada mão. Mantenha os pés no chão e abra as pernas para estabilidade.
Levante os braços retos sobre a cabeça ("I"), depois em um ângulo de 45 graus ("Y") e para os lados ("T").
Dicas de formulário
Não envolva ativamente os músculos da parte inferior das costas (sem Trunk extension ), concentre-se em levantar os pesos com os músculos dos ombros das costas.