Remada renegade

Remada renegade (Renegade row)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comece na posição Plank com as mãos segurando halteres no chão, punhos alinhados verticalmente com os ombros.
  2. Engate o seu núcleo e reme um haltere para cima enquanto estabiliza com a outra mão.
  3. Abaixe o haltere de volta ao chão e repita do outro lado.

Dicas de formulário

  1. Mantenha uma boa posição Plank , mantendo o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
  2. Evite girar os quadris ou arquear as costas enquanto puxa o peso para cima.
  3. Mantenha o pescoço alinhado com a coluna, olhando para o chão para manter o alinhamento.
  4. Envolva o seu Abs durante todo o movimento para estabilizar o seu corpo (use um posterior Pelvic tilt ).
  5. Controle o movimento, focando em levantar o peso sem impulso.

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