Ondersteunde éénarm-kinup (Ondersteunde OAC, Assisted one-arm-chinup, Assisted OAC)
Vaardigheden
Techniek
- Wikkel een elastische band om een stang of een ring, plaats het andere uiteinde van de lus onder je voet en hang met één arm aan de ondersteuning.
- Trek jezelf omhoog totdat je kin boven je hand is, met je handpalm naar je toe gericht.
- Laat jezelf gecontroleerd zakken totdat je arm volledig gestrekt is.