Tegenwicht gedeeltelijke een-arm chin-up (Counterweight partial one-arm chinup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Pak een optrekstang en pak met de andere hand een touw of band dat aan een tegengewicht is bevestigd.
  2. Trek jezelf omhoog totdat je elleboog volledig gebogen is en je kin boven de stang is.
  3. Laat jezelf gecontroleerd zakken totdat je arm volledig gestrekt is.

Houdingstips

  1. Beheers de afdaling de hele weg; laat jezelf niet in de onderste positie vallen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting