Grote ronde armspier

Topoefeningen

1. Halter gebogen-over roeien
2. Lat pulldown
3. Zittende band roeien
4. Staande roeien
5. Halter gebogen-over roeien

Gewrichtsbewegingen

• Schouder adductie
• Schouder interne rotatie
• Schouder horizontale abductie
• Schouder extensie voorwaarts
• Schouder extensie neerwaarts
• Schouder extensie achterwaarts