Zittende band roeien (Sitting band row)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op de grond zitten en wikkel een lange weerstandsband rond je voeten of rond een stabiele ondersteuning voor je.
  2. Voer een roeibeweging uit: trek je ellebogen naar achteren, trek je schouderbladen samen en trek je handen zo ver mogelijk naar achteren.
  3. Laat vervolgens langzaam de band je armen terugstrekken naar de startpositie.
  4. Houd je rug recht, je core aangespannen en laat je lichaam niet heen en weer zwaaien.

Vergelijkbare oefeningen