Ga op een elastische band staan en pak deze met beide handen vast, op korte afstand van je voeten.
Buig vanuit je heupen totdat je romp ongeveer parallel is met de vloer (of iets daarboven).
Begin de beweging door je ellebogen naar achteren te trekken en je schouderbladen samen te trekken.
Trek in de richting van je bovenste buikspieren.
Strek je armen gecontroleerd weer uit.
Houd spanning onderin de beweging.
Houdingstips
Net als bij alle roeioefeningen, denk eraan een pen vast te klemmen tussen je schouderbladen bovenaan de beweging om de spieren op de juiste manier aan te spreken.