Ga zitten bij een cable row-machine met je voeten op de voetsteunen, knieën licht gebogen, en pak de handgreep vast.
Leun iets naar voren vanuit de heupen om de kabel je armen volledig te laten strekken.
Beweeg terug naar een rechtopstaande houding terwijl je de handgreep naar je buik trekt, je ellebogen naar achteren duwt en je schouderbladen intrekt ( Shoulder retraction ).
Houdingstips
Gebruik de vooroverhelling om de lats aan het begin te rekken en trek vervolgens naar een rechte, verticale borstkas.
Vermijd overmatig zwaaien of rukken met de onderrug.
